Tükenmişlik sendromu nedir, tükenmişlik sendromunun belirtileri nelerdir, tükenmişlik sendromuna etki eden faktörler nelerdir? Yaptığınız işlerden hiçbir heyecan duymuyor, işe veya okula gitmek istemiyor ve kendinizi sürekli bitkin hissediyorsanız tükenmişlik sendromuna dikkat etmelisiniz. Sürekli bir yorgunluk hali, aşırı yoğun çalışmalar, nedensiz yere huzursuzluklar, duygularınızda ani değişiklikler ve en önemlisi hiçbir şey yapamayacak kadar isteksiz ve halsizliklerin mutlak bir nedeni olmalı, Tükenmişlik Sendromuna yakalanmış olabilirsiniz. Bu psikolojik rahatsızlıktan kurtulmak için yapmanız gerekenler ve hastalığın tanımını makalemizde bulabilirsiniz.
Tükenmişlik Sendromu Belirtileri Nelerdir
Duygusal açıdan tükendiklerini, hiç kimseye verecekleri bir şey kalmadığını hissederler
Kendilerini ve yaptıkları işi hep olumsuz kelimelerle tanımlarlar
Hiç kimsenin onları takdir etmediğini, beğenmediğini düşünür, ancak kendilerini de beğenmezler
Aşırı heyecanlı, huzursuz, gergindirler
Kendilerini mutsuz- umutsuz hissederler
Aşırı öfkelidirler, tepkileri abartılıdır
Her şeyin daha da kötüye gideceğini zannederler
Dikkatlerini toplamakta güçlük çekerler, düşünme hızları yavaşlamıştır
Karar vermekte- insiyatif kullanmakta zorluk çekerler
Nesnelliklerini kaybetmişlerdir
Değişimlere karşı tepki duyarlar, engel olmaya çalışırlar
Fiziksel olarak ta enerji kaybı yaşarlar
Mide- barsak şikayetleri, baş ağrıları sık olarak gözlenir
İştahsızlıktan yakınırlar. Bazen de kendilerini yemeye verirler
Çok yorgun olmalarına rağmen geç saatlere kadar uyuyamazla, sabah çok zorlukla uyanırlar ve uyandıklarında halen yorgundurlar
Hem iş, hem sosyal hem de aile yaşantılarında ilişkileri bozulmuştur. Özellikle yakın ilişkilerde ciddi sorunlar yaşarlar
İş ortamındaki müşterilerle çatışmalara girmeye başlarlar
Giderek değersizleştiklerini, artık işe yaramaz hal geldiklerini düşünürler
Cinsel ilgilerinde belirgin bir azalma olmuştur
Tükenmişlik Sendromundan Kurtulmak İçin Yapmanız Gerekenler
Bu durumun herkesin başına gelebileceğini aklınızdan çıkartmayın.
İşinizden zevk almaya çalışın, iyimser olun.
Kendinize iş dışında zevk alabileceğiniz durumlar yaratın. Hobiler edinin.
Çevrenizle bu durumu paylaşın. Sizi motive edebileceğini düşündüğünüz arkadaşlarınızla konuşun.
İş yaşamınızdaki ilişkilerinizi güçlendirin, arkadaşlıklar edinin.
Koyduğunuz hedefleri gözden geçirin. Sizi zorlayanların neler olduğunu belirleyerek, hedefinize doğru daha basit somut hedefler koyun.
Spor yapın, bedeninizi ve ruhunuzu dinlendirin.
İş yükünüzü azaltmaya çalışın, planlar yapın.
Bir uzmandan yardım alın.
Bu yazımızın dışında sizlerin “Çok Uyumamızın Nedenleri” başlıklı makalemizide incelemenizi öneririz.
